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假日比平常晚睡2小时 研究:不利健康

加新网CACnews.ca| 2022-7-12 09:26 |来自: 世界日报

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日本最新研究显示,休假日比平常晚两小时以上睡觉、或比平常晚两小时以上醒来,会干扰上班上学日的节律,对健康不利。(ingimage)


日本最新研究显示,休假日比平常晚两小时以上睡觉、或比平常晚两小时以上醒来,会干扰上班上学日的昼夜节律,对健康不利。


朝日新闻报导,研究团队共同主持人、京都府立医科大学环境生理学教授八木田一博(Kazuhiro Yagita,暂译)说:“我们发现,在休假日保持规律的睡眠循环,不要比平常多熬夜两小时以上,能防止在上班上课日昏昏欲睡。”


研究结果发表在德国“睡眠研究期刊”。八木田一说,想在休假日稍微晚睡的人,应限制在不比平常晚两小时以上。


研究团队指出,科学家已知,工作上学日及休假日的作息差异“社交时差”会影响睡眠品质,但尚无研究显示差距多大会造成严重影响,他们的研究在统计上明白显示,两小时以上的社交时差,与学生睡眠品质极端下降和白天睡意强烈有关。



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