假日比平常晚睡2小时 研究：不利健康

日本最新研究显示，休假日比平常晚两小时以上睡觉、或比平常晚两小时以上醒来，会干扰上班上学日的节律，对健康不利。(ingimage)

日本最新研究显示，休假日比平常晚两小时以上睡觉、或比平常晚两小时以上醒来，会干扰上班上学日的昼夜节律，对健康不利。

朝日新闻报导，研究团队共同主持人、京都府立医科大学环境生理学教授八木田一博（Kazuhiro Yagita，暂译）说：“我们发现，在休假日保持规律的睡眠循环，不要比平常多熬夜两小时以上，能防止在上班上课日昏昏欲睡。”

研究结果发表在德国“睡眠研究期刊”。八木田一说，想在休假日稍微晚睡的人，应限制在不比平常晚两小时以上。

研究团队指出，科学家已知，工作上学日及休假日的作息差异“社交时差”会影响睡眠品质，但尚无研究显示差距多大会造成严重影响，他们的研究在统计上明白显示，两小时以上的社交时差，与学生睡眠品质极端下降和白天睡意强烈有关。

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