快感冒了怎么办？8招快速自救减轻不舒服症状

医师提醒，感冒大部分是由病毒入侵所致，到底需不需要吃药或看医生，仍要视个人状况而定；示意图。（图／123RF）

感冒生病前，就会开始有一些小征兆。如果不想让感冒变严重，可以在开始有些小症状出现时，先做一些事来减轻感冒，例如喝点蜂蜜水、进行轻度运动。虽然可能最后仍无法阻止感冒发生，但至少可以减缓严重程度，甚至可以比较快好。

多喝水

我们在感冒时经常被告诫要多喝水。没错，甚至在快感冒时也要多喝水或喝点果汁，因为这时可能已经有点解喉咙痛和鼻塞等症状了，因此多喝水和果汁可让喉咙舒服点。如果吞食时喉咙很痛，也可以吸一下冰块。

喝蜂蜜水

蜂蜜具有抗菌特性，可以缓解发炎气管的刺激及咳嗽。但切记不可给未满1岁的婴儿喂食蜂蜜，会导致婴儿肉毒杆菌中毒。

喝热汤

除了多喝果汁和水，也可喝点汤，鸡汤具有抗发炎作用，是生病时舒缓的好选择。蔬食者则可改喝蔬菜或扁豆汤来增强免疫系统。

吃营养丰富的食物

专注于健康、营养丰富的饮食，为您的免疫系统提供能量并抵抗感冒。优先考虑富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼或豆类。添加全谷物，如糙米，以及大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜。

用盐水漱口

长辈常说，如果感觉快感冒了，用温水加些许盐巴漱口，一天漱个几次，这其实也是有点作用的。盐水漱口也有助于缓解喉咙痛。但这方法不适用太小的幼儿，他们可能还不太会漱口。

进行轻度运动

如果还有体力，可适度做一些轻度运动增强免疫系统，但一定要随时警觉身体状况，如果不舒服就要马上停止。并记得此时不要做太剧烈的运动项目，例如跑步。

待在家休息

快生病或已经生病了，请假、暂停外出，待在家休息确实是有必要的。好好休息、好好睡觉，不要让身体太累，就可以更好地抵抗病毒。

不要外出的另外一个重要原因则是，可避免将感冒病毒传给其他人，尤其感冒的最初几天是传染性最强的时候。

自行买药吃

有些人会因为只是小感冒而不想去看医师，直接去药局买综合感冒药吃。台湾食药署指出，除了6岁以下的幼童不建议自行使用综合感冒药，没有复杂慢性病的成人可视情况吃，但一定要知道，感冒药只能缓解症状，不能预防感冒，并且一定要跟药师询问清楚，依照药师指示用药，不要自己乱买乱吃。

食药署呼吁大家遵守正确使用综合感冒药五要五不原则。五要为“要知道、要问药师、要告知、要看标示、要遵医嘱”，五不为“不过量、不并用、不轻忽、不饮酒、不乱买”，若有任何问题一定要“生病找医师，用药找药师”。

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