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夏令时到来少睡易引发心脏病、中风和交通事故

加新网CACnews.ca| 2016-3-14 11:07 |来自: 加西周末综合

每年3月份的第一个周日的凌晨两点，时钟都要拨快一小时，实行“daylightsaving time”夏令时，其目的是节约能源。今年的夏令时是从昨天（3月13日）凌晨2点开始。

换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

夏令时让许多人少了一小时的睡眠，而睡眠减少会干扰身体本来的生物钟。有研究表明，心脏病及交通死亡率的变化与半年一度的一小时时间转换有关。其中心脏病突发率会增加25%，车祸的发生率也上升了20%。

加重失眠

尽管春天时钟向前拨后大多数人都能适应性地将自己的生物钟调前，但据皇后大学兼职助理教授戴维森（JudithDavidson）的研究，那些患有睡眠障碍的人要困难得多。

戴维森在安河的金斯敦家庭健康中心治疗失眠，她说，“失眠的人总是需要很长时间才能入睡，但春天时钟前拨会让这个时间变得更长。”对这些饱受失眠之苦的人来说，这就意味着几天甚至一周都睡不好觉。

夏令时或增发心脏病和中风

有学者于2014年3月份向美国心脏病学院(AmericanCollege ofCardiology)提交报告，以2010年至2013年从密芝根州多间医院收集的数据显示，拨快时钟1小时之后的首个星期一，即夏令时间的首个上班日，因为心脏病发而送院的个案急增25%。撰写报告的作者很谨慎的表示，不能肯定跟调拨时钟或睡眠习惯有关。

而阿拉巴马大学(University of Alabama)伯明翰(Birmingham)分校于2012年发表研究报告，发现拨快时钟1小时之后的48小时之内，涉及心脏病发的风险增加10%，但报告也没有针对这个原因。报告同时发现，秋季把时钟拨慢1小时之后的48小时之内，心脏病发的风险也相应降低10%。

《新英格兰医学杂志》 (New England Journal )于2008年刊登一项瑞典的研究报告，发现把时钟拨快1小时之后的头3个平日工作天，心脏病发的个案增多大约7%。研究员认为与睡眠不足有关。瑞典的研究员收集超过20年的数字来展开研究，同时发现把时钟拨慢1小时之后，心脏病发减少的幅度刚好相反。

芬兰图尔库大学(University ofTurku)的医生团队早前也有报告指，调拨至夏令时间之后的两天内，缺血性中风(ischemicstroke，即凝块阻塞血液流向脑部)的病发比率增加8%，研究团队收集和分析过去10年送院的15,000名病人的数据而得出这个结果，以罹患癌症长者的比率最高。研究团体指出，虽然不能确切印证调拨时钟与这类中风有关，但他们将在温哥华医学会议上发表他们的研究。

夏令时增发交通事故

在日光节省时间开始后，与睡眠不足相关的交通意外骤增，原因是司机在睡眠不足的情况下疲劳驾驶。

“我们生活在一个长期缺觉的社会，当慢性睡眠剥夺成为一个社会问题时，会发生非常糟糕的事情，”UBC的睡眠专家科伦（StanleyCoren）说，“春季实施夏令时会让人们失去一点额外的时间。观察不同类型的事故，我们发现在实行夏令时的头三天里事故死亡人数增加5到7个百分点。”

例如，根据缅尼托巴公共保险公司发表的统计数据，在2014年春季的日光节省时间开始后的星期一，在缅省道路上发生的车祸与全年内其它星期一发生的车祸数量相比，上升了20%。

美国的科罗拉多大学在2014年10月发表的一份研究报告指出，在日光节省时间开始后的星期一，发生致命的交通意外的比例上升了17%。致命交通意外增多的情况在日光节省时间开始后可持续长达一周。

加拿大保险公司RSA的小提示，帮助司机在时钟转换后减少事故：

·起床时间的变化、夜晚来临得比较早，都会扰乱你的生物钟——要时时保持警觉，不过劳驾驶。

·确保汽车内部的照明灯都关掉，而且车载导航仪的显示光也减弱，不让明亮的灯光分散你的注意力。

·注意路上所有的司机——自己完全清醒和集中并不意味其他司机也和你一样，要注意那些在车道之间摇摆和突然停车的车辆。

如何愉快地过渡到夏令时

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入；

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久；

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化；

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机；

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟；

6、早起后洗澡，能焕发精神；

7、做运动、跳舞，花十分钟静静心，让心情好起来；

8、多喝水，多吃富含维生素B的食物。

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