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 在睡眠時，最好遠離3C產品，才會有好的睡眠品質。(取材自 pexels)  帶著彩妝睡覺，是皮膚最大殺手。(取材自 pexels) ●睡眠問題，一直是這世代的最大問題，尤其在人們工作繁忙時，容易讓自己躺在床上，思慮工作、家庭之中的任何問題。 但睡覺是人體的最大天然補品，睡好覺的人，不但氣色好、皮膚好，就連病痛都少一些，如果刻意忽略了這些不起眼的小事情，甚至可能會讓你短命幾年。 所以，想要長壽就需注意以下「六不」，是平時最需要戒掉的「壞習慣」，這樣才不會離長壽越來越遠！ •不跟手機一起睡 家中有各種的電子設備，如電視、冰箱、微波爐、手機等，在使用過程中，都會釋放不同波長的電磁波及頻率，形成一種電子霧，影響人的神經系統跟生理功能，導致身體混亂。雖然釋放的量非常小，但長久下來，還是會有些許的問題存在，不可不防。 很多人會在床頭櫃上放手機充電，或邊玩手機邊充電，這就是所謂帶手機一起入睡。其實這樣也會有大量的輻射，對人體健康非常不利，嚴重還可能會影響睡眠品質，有這樣習慣的人，不妨把手機放遠充電吧。 •不戴手表入睡 有些人有戴著手表睡覺的習慣，但這可能會影響睡眠，還會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。 特別是有夜光的表有輻射，雖然輻射量非常小，但有專家認為，只要是長時間的累積，都有可能導致不好的後果，還是要防範。 •不要頭髮濕濕入睡 許多亞洲人的習慣，都是在睡前洗澡，倘若沒有把自己的頭髮吹乾，頭皮還殘留著水分，在冬天較冷的天氣裡，若是直接去睡覺，可能疾病就會到來。還可能睡到一半會有頭皮發麻、甚至頭痛、頭暈的感覺，嚴重一點還有可能出現惡心的症狀。 •不戴假牙、矯正器睡覺 此外，很多人追求牙齒的完美、美白，睡覺時，矯正器、維持器也不拿下來，甚至有假牙的人也會戴假牙一起入睡。 但這樣的做法其實是非常不正確的，因為我們在睡覺過程中，常會有吞嚥動作，一不小心就把假牙或維持器給吞下去，這樣冒著生命危險睡覺，實在沒必要。 •不穿胸罩睡覺 美國夏威夷文明病研究所調查5000多位女性後發現，她們每天穿著胸罩的時間，竟然長達12小時，這樣罹患乳腺癌的可能性，比短時間穿戴的人高出20倍以上。 女人穿胸罩，其實是為了讓自己穿衣服時，可以達到更美的整體感與保護乳房，但晚上睡覺，就應該沒有必要繼續穿著，千萬別懶惰，讓乳房有個「喘息」的空間吧！ •不帶著殘妝睡覺 還有很多女性上班族，整天在職場忙翻了，回家總想徹底放鬆，睡前有時會懶得卸妝。但是，留著殘妝睡覺，可能導致毛孔阻塞、汗液分泌障礙、阻礙細胞呼吸，長時間下來，粉刺痘痘就會如「雨後春筍」般地跑出來。 所以，睡前的卸妝、清潔是非常重要的，除了清除殘妝外，更重要是讓皮膚可以得到充分呼吸，這樣才能讓肌膚保持潤澤感、光澤度，讓妳睡個安心甜美的好覺。  帶著沒吹乾的頭髮睡覺，會讓頭皮的問題頻頻出現。(取材自 pexels)
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