“一天睡8小时”已是过时迷思 新研究这说

“一天睡8小时”是现代普遍为人所知的睡眠习惯，认为8小时的长度正好不多不少，可以补足元气又不会睡太多。然而近来日本媒体揭露，指出每个人适合的睡眠时间，很可能因为基因有所不同，“睡8小时”的说法已经不再适用。

根据日本媒体“PRESIDENT Online”报道，人在睡眠的时候，可以重新整理脑中的记忆，将不必要的垃圾清除。此外，还能恢复身体与心灵上的疲劳。过去谈到睡眠，可能会被认为是懒惰的象征，但其实想要补足元气，让工作更有效率，睡眠可是万万不能少的。

至于问到“一天睡几小时才好”这个问题时，许多人可能会下意识地回答“8小时”。不过，事实上每个人合适的睡眠时间不同，有的人只睡3小时就够，也有的人得睡上10个小时。8小时只是个大略的中央值而已，实际情况还得依据个人状况而定。

报道指出，过去的研究认为，人体有20个基因与睡眠有关。但现在发现，其实有高达351个基因会影响睡眠。此外，季节、温度、日照时间，以及当天大脑与身体的劳动状况等等，都会是影响睡眠的因子。而过去推崇“少睡觉拼命努力”的观念，如今已经不合时宜，应该要改成“努力尝试睡著”，才能带来更理想的健康。

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