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上飞机前喝“这类饮料”恐睡不好 空姐揭降低搭机不适感8大技巧

加新网CACnews.ca| 2023-9-18 10:00 |来自: 世界日报联合新闻网/ 即时报导

一名空姐分享搭长途飞机时,可以降低疲惫感的8种方式。情境示意图。(Ingimage)


不少人搭长途飞机时,会选择在机舱内补眠以调整时差,但其实搭机前所吃的食物、选择何种机位等,就会影响一个人在机上的舒适度。日前一名阿联酋空姐分享搭长途飞机应该注意的8大眉角,其中,包含上机前别喝“这类饮品”,以及必备哪种旅行小物、选哪种座位可以改善旅程不适感等建议。



根据《每日星报》报导,一名来自澳洲的阿联酋航空空姐莎琳(Sharlene Lowe)透露,如果旅客搭乘超过6个小时的长途航班,受时差影响,可能会睡得不好,这时可以通过8点技巧,来减少疲劳、降低时差反应。



第一点是“搭机前别吃大餐”



旅客尽量吃清淡、容易消化食物,以防止肠胃不适,也要减少喝含有咖啡因的饮料。



第二点是“选择适合自己的机位”



如果要补眠,选择靠窗位置是最好的,就可以将头倚靠在窗边,让头部有支撑力。如果旅客想更方便走动,不一定要选靠近走道位置,可以选腿部空间更大的座位,例如阿联酋的豪华经济舱。



第三点是“拆解规画你的旅游行程”



搭长途飞机可以选择在中途地点安排短暂的观光旅游,这是保持精神的好方法。



第四点是“穿舒适衣服”



莎琳建议旅客穿宽松、透气的布料,并多带几件衣服,有时飞机的温度可能比预期的稍冷或稍热,因此要做好应对温度变化的充足准备。



第五点是“保持身体的灵活度”



旅客长时期坐着要定时伸展身体,以防止手脚僵硬、保持血液流通。这个技巧也适用于中途转机时间,旅客可通过小范围的散步或轻度锻炼,以保持身体活跃、减少疲劳。



第六点是“机上的自我保养是关键”



搭长途航班建议自备颈枕和耳塞,也要随身携带一小瓶保湿霜,以保持皮肤保湿度,因为长途航班和飞机内较冷温度会使人皮肤干燥。



第七点是“通过小睡保持精神”



莎琳指出,当旅客抵达目的地后,需要有“策略性小睡”,小睡时间最好控制20至30分钟左右,不仅能提升精神,也不会扰乱正常睡眠时间表,建议旅客可以尝试在目的地当地时间的下午或傍晚小憩一下,以帮助身体顺利适应新的时区。



第八点是“晒太阳”



自然光有助于维持身体的昼夜节律,当旅客抵达目的地,建议花一点时间在户外晒太阳,尤其是早上,因为这会重置生理时钟,并帮助身体适应时区。


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