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压力大时，容易吃油腻食物寻求情绪慰藉，但是食用健康食物，才能改善你的情绪，助你安神。可考虑以下4种食物： 绿叶多的蔬菜：吃这些蔬菜，包括叶酸丰富的菠菜，会在大脑产生多巴胺，这种让你心情好的化学物质有安神效用。  火鸡：火鸡含有高量的色氨酸 (tryptophan)，虽会让你昏昏欲睡，但也提高幸福感，并产生血清素。吃蛋和扁豆也有相同效用。  鲑鱼：鲑鱼所含的奥美加-3脂肪酸，反制压力荷尔蒙。俄勒冈州立大学的研究发现，服用奥美加-3脂肪酸补充剂的医学生，焦虑减20%。  腰果：这种坚果含有丰富的锌，体内锌含量过低，与提升焦虑和忧郁有关。蠔也有丰富的锌。  免责声明：本网转载的文章仅为传播更多信息之目的，本网未独立核实其内容真实性，文章也不代表本网立场。如文章侵犯了你的权利，请联系我们修改或删除。本网提供的内容，包括并不限于财经、房产类信息，仅供参考，不构成投资建议；本网内容，包括并不限于健康、保健信息，亦非专业意见、医疗建议，请另行咨询专业意见。本网联系邮箱：contact@cacnews.ca  |
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