每天一杯咖啡！专家揭8大过量警讯

▲正妹营养师高敏敏。（图／高敏敏营养师 授权提供）

"曾有患者已经喝到胃溃疡、喝到心悸手抖、还手握着黑咖啡进诊间”，高敏敏营养师透露，其实这样是很"母汤的”。她指出，建议每天咖啡因摄取量应"<300～400mg”，且根据现在的食安法规定，咖啡也都要写出每杯咖啡里咖啡因的最高含量，她更表示"其实两杯大冰美式或拿铁，就超过了”！

高敏敏也整理出"咖啡因过量的8大警讯”，第一"焦虑焦躁”，咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，会导致焦虑、紧张，而已经容易出现压力和焦虑的人，可能会因为咖啡因而使症状更严重；第二"越喝越累”，过量咖啡易导致身体过於兴奋，自然因缺氧而感到更加疲累；第三"失眠”，咖啡因会导致神经系统过度兴奋。

▲营养师高敏敏整理出因为咖啡喝太多，咖啡因过量的"8大警讯”，并透露这6种人是不适合喝咖啡的。（图／高敏敏营养师 授权提供）

第四"心悸”，过量的咖啡因会导致神经系统过度兴奋，引起精神紧张；第五"头痛”，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会导致血管收缩；第六"胃痛”，咖啡因容易刺激胃酸分泌；第七"频尿”，咖啡因会帮助利尿、加重频尿；第八则是"腹泻”，咖啡因会刺激胃酸分泌，若在空腹状态下饮用，易刺激肠胃。

高敏敏也提醒，这6种人要注意咖啡因减量，像是有"心血管疾病”、"心律不整”、"肠胃疾病”、"长期失眠者”，或是"孕妇、孩童”和"骨质疏松者”都要特别注意，而高敏敏在最後也提醒，"讲了这麽多，但凡事过犹不及，适量喝咖啡还是有很多优点的，像是提神啦、帮助代谢、燃烧脂肪、抗氧化等等，只要不过量都建议『适合咖啡的朋友』享用咖啡”！（编辑：郭佩蓉）

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