46岁徐若瑄秀川字腹肌 4招私房秘诀月瘦6公斤

46岁冻龄女神徐若瑄，即使忙于拍戏、创作新歌，身兼妈妈照顾小孩，仍保持苗条身材，甚至秀出超猛「川」字腹肌！超级辣妈实至名归，但徐若瑄表示为了要有紧实肌肤跟体态，可是下了不少苦功，一起来揭密徐若瑄一个月瘦6公斤的减肥秘诀！

艺人徐若瑄。（图／翻摄自徐若瑄脸书）

橄榄油瘦身法

徐若瑄表示，早上起床时一定会喝一匙橄榄油+几滴醋，并搭配无糖咖啡或温开水当早餐，虽然橄榄油是油脂，但有助於燃烧脂肪，相较起其他的油类更能抑制食慾，饱足感也很够！最重要的是，橄榄油还能让你摆脱小腹婆！因为橄榄油含有单元不饱和脂肪酸，可以缓解血糖快速上升，避免体内的脂肪囤积在腰间上。是减肥圣品之一！不只川姐，连侯佩岑也迷上喝好油！

168断食+多吃蛋白质

徐若瑄强调减肥不二法门就是忌口！并规定自己一定要在8小时内把东西吃完，而食物主要以高蛋白质食物为主，水煮的鸡肉、煎鲑鱼都是很棒的选择。蔬菜的部分徐若瑄选择毛豆跟花椰菜，因为毛豆虽然小小一颗，但却是蔬菜中的"蛋白质之王”更有"植物之肉”的美称！不仅饱腹感十足，改善脂肪代谢，还能帮助降低人体中三酸甘油脂与坏胆固醇，好处多多，难怪徐若瑄会大力推荐！

徐若瑄在社群网站上亮出私房瘦身餐。（图／翻摄自徐若瑄IG）

想吃甜食，就吃芭乐吧

想吃甜食怎麽办？徐若瑄说减肥时间想吃甜的只会吃芭乐，因为芭乐有甜味又比其他水果甜度来的低，能满足口腹之慾，又能保持完美身材！而且芭乐膳食纤维丰富，有助於改善便秘问题，促进肠胃蠕动，想要减肥又想吃水果，吃芭乐准没错！

偶尔用美食犒赏一下自己

俗话说:"休息是为了走更长的路”如果长时间紧绷的控制饮食，可能会因为压力大而导致暴饮暴食，更得不偿失！所以徐若瑄在减肥的一个月後，吃了一顿美味的大餐，犒劳努力瘦身的自己，小小的放松之後反而更有动力往前，所以减肥时体态固然重要，心理健康也要顾到喔！

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