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46岁徐若瑄秀川字腹肌 4招私房秘诀月瘦6公斤

加新网CACnews.ca| 2021-4-24 00:58 |来自: TVBS新闻网

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46岁冻龄女神徐若瑄,即使忙于拍戏、创作新歌,身兼妈妈照顾小孩,仍保持苗条身材,甚至秀出超猛「川」字腹肌!超级辣妈实至名归,但徐若瑄表示为了要有紧实肌肤跟体态,可是下了不少苦功,一起来揭密徐若瑄一个月瘦6公斤的减肥秘诀!


艺人徐若瑄。(图/翻摄自徐若瑄脸书)


橄榄油瘦身法


徐若瑄表示,早上起床时一定会喝一匙橄榄油+几滴醋,并搭配无糖咖啡或温开水当早餐,虽然橄榄油是油脂,但有助於燃烧脂肪,相较起其他的油类更能抑制食慾,饱足感也很够!最重要的是,橄榄油还能让你摆脱小腹婆!因为橄榄油含有单元不饱和脂肪酸,可以缓解血糖快速上升,避免体内的脂肪囤积在腰间上。是减肥圣品之一!不只川姐,连侯佩岑也迷上喝好油!


168断食+多吃蛋白质


徐若瑄强调减肥不二法门就是忌口!并规定自己一定要在8小时内把东西吃完,而食物主要以高蛋白质食物为主,水煮的鸡肉、煎鲑鱼都是很棒的选择。蔬菜的部分徐若瑄选择毛豆跟花椰菜,因为毛豆虽然小小一颗,但却是蔬菜中的"蛋白质之王”更有"植物之肉”的美称!不仅饱腹感十足,改善脂肪代谢,还能帮助降低人体中三酸甘油脂与坏胆固醇,好处多多,难怪徐若瑄会大力推荐!


徐若瑄在社群网站上亮出私房瘦身餐。(图/翻摄自徐若瑄IG)


想吃甜食,就吃芭乐吧


想吃甜食怎麽办?徐若瑄说减肥时间想吃甜的只会吃芭乐,因为芭乐有甜味又比其他水果甜度来的低,能满足口腹之慾,又能保持完美身材!而且芭乐膳食纤维丰富,有助於改善便秘问题,促进肠胃蠕动,想要减肥又想吃水果,吃芭乐准没错!


偶尔用美食犒赏一下自己


俗话说:"休息是为了走更长的路”如果长时间紧绷的控制饮食,可能会因为压力大而导致暴饮暴食,更得不偿失!所以徐若瑄在减肥的一个月後,吃了一顿美味的大餐,犒劳努力瘦身的自己,小小的放松之後反而更有动力往前,所以减肥时体态固然重要,心理健康也要顾到喔!


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