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“早起的鸟儿有虫吃”，那晚起的鸟儿就要饿肚子吗？先别急着把闹钟调到早晨5时，学者表示，“百灵鸟”跟“猫头鹰”各有优点。勉强调整睡眠时间，不仅可能不会对你的工作、生活产生太大帮助，甚至可能有害。 你可能听过苹果执行长库克（Tim Cook）凌晨3时45分就起床，还有许多成功的企业家，都是百灵鸟型的典范。不过，因为许多成功人士有早起习惯，就意谓我们应该起而仿效吗？ 换个角度说，如果早上8时前吃完早餐、规画好行程，并完成第一项工作，光这样就让你累得想倒头回去睡的话，那么早起是否真的有帮助呢？ 生物学家发现，大约有四分之一的人喜欢早睡早起，另外有四分之一的人偏爱晚睡晚起。其他人则是介于中间，而这样的人口大约占了半数。学者的建议是：顺从你的身体，最好不要强求改变生理的规律。 牛津大学教授凯撒琳娜‧伍尔夫（Katharina Wulff）专门研究时间生物学与睡眠，她说：“如果人们不强求改变他们偏好的作息时间，他们通常会感觉更良好，而且据他们所称，生产力也会提升。”  她还表示，如果人们强迫自己摆脱天生的倾向，可能会弊大于利。例如说，如果“猫头鹰”型的人起得太早，在他们醒来的时候，体内可能还在制造褪黑激素。 她说：“这些人若是强迫自己进入日间模式，就会打断自然的生理状态，可能会带来许多负面的生理影响。”她举例说，人体对胰岛素、葡萄糖的敏感性，或许会因此产生变化，导致肥胖。 研究者提醒人们，相关性不等于具有因果关系。有些早起的人很成功，并不代表是早起造就了他们的功绩。相反地，可能因为社会常态是在日间工作，使得早起的人较能适应环境中的节奏。这些人甚至可能从在学校时，就受益于作息习惯，而较易有出色表现。 研究指出，“百灵鸟”和“猫头鹰”的差异，显示了左右脑的典型区别：一边偏重分析与合作，另一边则是想像力与个人主义。 “猫头鹰”型的人，往往必须在身体不想上班时工作，所以他们的情绪可能比较不好，生活满意度也较低。  “猫头鹰”型的人若强行改变作息，可能会打断自然的生理状态。（Pexels） 不过，这也意谓他们必须想办法提高创意、另辟蹊径克服困难，可能会因此激发他们的生活能力与创造力。 由于一般人对晚睡晚起具有较差的印象，所以坚持当“猫头鹰”的人，本性上可能更具有主见，也较敢挑战一般人不敢做的事。 所以，不一定需要强迫自己早睡早起，规律的作息以及充足睡眠，可能更为有益身心。
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