贾玲1年内激瘦50公斤食谱曝光 医生、营养师看了都摇头

贾玲公开健康餐便当。（取材自微博）

41岁的中国女星贾玲为自导自演的电影“热辣滚烫”，在短短一年内激瘦50公斤，惊人的毅力让外界十分敬佩，也成为过完年后最火爆的讨论话题。贾玲的减重菜单成为热搜的焦点，但多名医生和营养师看了都摇头，因为总热量和营养素都不及格。

整型名医邱浚彦提醒民众，想要在减重的同时也能雕塑优美体态，还是得搭配均衡的饮食以及适度的运动，以免减掉脂肪也减掉健康。

贾玲透过特效和减肥前的自己对唱。（取材自微博）

贾玲过去以幽默个性还有肉肉身材为招牌，非常有观众缘。她为了电影“热辣滚烫”先增重20公斤，然后再减50公斤，并且成功地练成了拳击手的模样，一举创下30亿人民币票房佳绩，被网友形容这是“用50公斤体重换来”。

贾玲随后在节目中曝光她的健康便当，菜色包括糙米饭、白菜、紫高丽菜、鸡胸肉、甜椒，并透露减重期间的饮食标准为少油少盐，每天严格计算摄取20克油、5克盐，而贾玲除了拳击训练之外，也加入跑步、跳绳，来训练体能、增加肌耐力，同步进行全面性的阻力训练、间歇运动HIIT等帮助增肌减脂。

由于贾玲减重的话题刚好在农历春节热烧，于是有关她的减重方式到底适不适当也引起医界人士的不同看法。法乔医美诊所总院长邱浚彦也被爱美客人问到怎样才能快速甩油，因为现在正值年后开工，很多民众过年期间大吃大喝、酒水不忌、高糖高脂零食不离手，过完年惊觉自己胖了2、3公斤，急著想要赶紧瘦下来。

贾玲瘦下来成功穿上漂亮礼服。（取材自微博）

邱浚彦提醒，要像贾玲那样照表操课对一般人来说非常困难，大多数人不仅难以坚持，平常需要工作的上班族也没有多余的时间和精力运动。许多人尝试节食、代餐、减肥药等等，最后却没有太大的成效，反而容易影响健康。

邱浚彦提醒，减重不应只依赖单一方式，即使是选择抽脂，术后需配合适当的饮食控制及运动健身，才能让肌肉线条更加明显。

邱浚彦强调，如果想要雕塑优美体态，还是得搭配均衡的饮食以及适度的运动，以免减掉脂肪也减掉健康。同时，民众应慎选合法的医疗院所，术前应先了解医生的专业技术与案例经验，选择合格且能够信任的医疗团队，再依据个人的体态困扰与肥胖问题进行评估，对于疗程有深入且正确的认知及了解，术后也要保持良好的生活习惯，搭配均衡饮食，才能达到完美的塑身效果。

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