性格有这5个特点的人,比同龄人更长寿

近日，阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网结合既往研究，总结了五个有益长寿的性格特征。

神经质是一种倾向于产生消极情绪的性格特征，这类人长期处于压力状态，导致体内皮质醇等应激激素分泌过多，损害大脑中负责记忆的海马体区域。

慢性压力会削弱免疫系统，增加心血管疾病、代谢性疾病甚至某些癌症的发生风险。

有条理和责任感

美国加州大学研究发现，责任心是与长寿最相关的个性特征。有责任心的人会遵循对健康有益的建议，更倾向于养成健康习惯，建立良好的人际关系，还能更好地控制情绪和行为。

生活目标清晰

《美国医学会杂志》上发表的研究显示，与目标弱的人相比，目标强的人10年内死亡风险低30%。

明确的目标能促使大脑分泌多巴胺，带来积极的情绪体验，降低皮质醇水平。当人持续投入有挑战性、有意义的活动时，大脑会形成“认知储备”，抵抗衰老带来的损伤。

乐观的人心理状态更稳定，也更愿意设立目标并努力实现。他们通常拥有更强的自我效能感和控制感，这有助维持心理平衡，减少慢性病的发生。

外向

外向的人精神往往更放松，更善于应对压力，他们还能通过与他人交流、分享感受等方式来解压。

性格是怎么影响健康的

复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑曾在接受采访时表示，很多冠心病突发情况，比如心梗、脑梗或其他心血管疾病，对这些患者进行量表测试和分析发现，多数患者是A型行为模式，表现为竞争意识强，过分在意得失，易紧张和冲动等。

这类人心胸开阔、乐观开朗，生活节奏较慢，喜欢从容不迫、悠闲自得的生活节奏，为人处世较随和，能以平常心对待挫折和困难，容易感到幸福，是一种“长寿性格”。

C型：焦虑、生闷气，警惕癌症

这类人会回避冲突，压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气，常有孤独感和无助感，活得很累。压抑、焦虑、抑郁、无助，内分泌功能易紊乱，随着机体免疫能力的下降，更容易患病。

研究表明，C型性格的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上。

怎么“微调”成为长寿性格

遇到焦虑的事时，尝试从积极的角度理解，或把内心的想法写下来，有助理清思路，帮助自己更客观地看待问题，缓解情绪压力。

每天抽出15~20分钟做冥想训练，不仅能放松身心，还可增强对情绪的觉察力和调节能力。

合理安排生活计划，包括饮食、运动、服药等方面。设立小目标，从简单任务开始，如每天整理房间，逐步培养自律意识；让家人或朋友协助监督，培养责任感。

参与社会活动，寻找被需要感；回顾人生经历，重新发现自己的价值，进而确立目标。

多记录美好时刻

培养乐观心态，每天写下3件让自己感到开心或感激的小事；主动与朋友联系，参与集体活动，分享快乐，减少负面情绪；适当观看喜剧、听幽默故事，有助调节情绪。

建立新的人际关系

别把自己闷在家里，可以参与志愿活动，通过帮助他人获得成就感和归属感；学习新技能，参加课程或培训，既能提升自我，也能结识志同道合的朋友。

需要提醒的是，调整性格也要适度。“外向热情”也要注意边界，避免过度社交导致身心疲惫；“设定生活目标”要切合自身实际，不要给自己施加过大压力。改变性格虽不易，但只要循序渐进，就能为健康和长寿打下坚实的心理基础。▲

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